晓观天下:病从口入,癌症也是生活习惯病
20241005
中国人常说“病从口入”,其实令人谈虎色变的癌症也是如此。日本著名癌症外科医生中山祐次郎指出,癌症其实也是一种“生活习惯病”。饮食、运动、抽烟、喝酒、压力等不良习惯都可能诱发癌症,但这些因素也可以通过良好的生活习惯加以预防。中山祐次郎在其书籍《得了癌症怎么办?》中分享了6个简单而有效的防癌方法,帮助大家降低患癌风险。
预防癌症的6个方法
戒烟:抽烟是癌症的重要诱因之一,抽烟者的罹癌风险比不抽烟者高1.5倍。戒烟是预防癌症的第一步,避免吸入他人的二手烟同样重要,因为被动吸烟也会显著增加患癌的风险。
避免过量饮酒:长期过量饮酒对身体的损害不可忽视,适度控制酒精摄入可以有效降低多种癌症的风险。
注意饮食内容:健康的饮食对预防癌症非常重要。尽量少吃含高盐分的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,并且避免摄入过烫的食物,保护消化道的健康。
养成运动习惯:适度的运动不仅能增强免疫力,还有助于维持健康的体重,从而降低癌症的风险。
保持健康体重:不过胖也不过瘦,维持适宜的体重能有效减少罹患多种癌症的可能性。
检查病毒感染:肝炎等病毒感染是某些癌症的重要风险因素,定期体检,确保没有受到相关病毒感染,有助于降低癌症风险。
防癌观念:改掉不良生活习惯
中山祐次郎特别强调,癌症的发生与我们的生活习惯息息相关,改掉不良习惯是预防癌症的重要步骤。例如,吸烟者相当于在不断吸入“癌症之源”,类似于在闭着眼睛闯红灯,虽然有些人能幸运躲过,但何不从一开始就遵守规则,远离风险呢?
癌症的预防从小事做起,大家可以从能做到的部分开始,逐步改进自己的生活方式,以减少患癌的风险。保持良好的生活习惯,是每个人为自己和家人健康应尽的责任。