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最好的养生是养心
晓观天下:耶鲁大学研究:读书,是性价比最高的养生方式
读到一文,说耶鲁大学的一项调查研究显示,与从来不读书的人相比,每周读书3.5小时的人,平均寿命延长近两年,并且早亡风险也降低了23%。
书籍,看来真是世上最便宜的补品和疗效药,最简单、有效的养生方式。
巴金先生晚年时,他很少出门,唯一的爱好就是阅读。长期阅读,让已过耄耋之年的巴金,依旧精神矍铄,活力充沛。
主持人上官文露,曾有过一段痛苦难熬的时期。甚至她一度有过轻生的念头。就在她绝望之时,父亲的一番话点醒了她:你遇到的这一切,百千年前的人们,也同样遭遇过。内心的纠结和苦痛,都能在书里找到出口。
英国心理学家汤姆逊经过研究发现:在各种缓解负面情绪的方式中,阅读效果最佳,6分钟内就能使不良情绪降低68%。
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养生的最高层次,其实就是养心。
爱读书的人,方能以清净心看世界,以欢喜心过生活,以平常心生情味,以柔软心除障碍。
古籍目录学大师沈燮元,八十多岁还每天往图书馆跑。他坦言,阅读能让他忘记年龄,忘记一切,心里只有欢喜。
百岁老人杨绛先生在女儿丈夫离世后,闭门谢客,把大部分时间都投入到读书中,用文字洗涤悲伤,祛除孤独。
被誉为中国“最后一位名媛”的郑念,一生不离书籍,也凭此摆脱生活的刁难,年过九十依然优雅从容。
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内心通达的人,很难招来病痛,更不会轻易败给岁月。
学会用书籍滋补心灵,在阅读中,提升自己的内在能量,让生命充满阳光。
莎士比亚说:书籍是全世界的营养品。生活里没有书籍,就好像大地上没有阳光;智慧里没有书籍,就好像鸟儿没有翅膀。
在这个世界上,读书是富养一个人最好的方式。
赵晓评论:宁可食无肉,不可居无书!
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晓观天下:研究证实:偶尔饿一饿,你真的会比同龄人更长寿
最近,一篇发表在Science期刊上,名为“EffectsofhungeronneuronalhistonemodificationsslowaginginDrosophila”的研究发现了一个有趣的现象——偶尔饿一饿可能会有助于延长寿命。
这项研究使用果蝇作为实验模型,结果发现,定期让果蝇经历短暂的饥饿状态可以延缓其衰老速度,并延长其寿命。
为什么呢?研究人员认为,这可能与进化过程中的适应性反应有关。在自然界中,食物并不总是充足可得的,动物们常常面临饥饿的挑战。因此,身体具备了一种适应性机制,即在饥饿状态下调整基因表达,以提高生存能力和延缓衰老。
这项研究结果提供了一个有趣的思考:饥饿状态是否可以作为人类一种健康的生活方式,有助于延长人的寿命呢?
赵晓评论:禁食、辟谷、简断食,看来的确是有其效用的,只是以前较少有现代科学来研究而已。
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